co wtedy

[...] glowa (barki) 4. Unoszenie sztangi przed soba, proste rece (barki) 5. Przysiady ze sztanga na barkach 6. Podciaganie sztangi do brody waskim uchwytem (plecy) 7. Drazek I wtedy biceps, triceps i lydki zostawic bez cwiczen żadnych? o.O No nie wiem czy to dobrze, jesli tak mowisz to cos w tym musi byc.. Ten plan co teraz ulozylem to nie zdziwie [...]

[...] 40, 50 kg 6. rozpiętki na skośnej ławce - miały być- ale facet mnie przeniósł na maszynę, dopóki nie wyczuję techniki twierdził, że ta maszyna jest akurat świetna i trzymam wtedy łokcie w dobrej linii 2x 8-12, ciężaru nie pamiętam 7. wznosy bokiem ramion stoją 2x8-12, sztangielki 2 i 3 kg 8.uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami - miały [...]

Wyczytalem gdzies kiedys - mniej wiecej taka sekwencje - jesli mieszkasz z nosicielem wirusa, predzej czy pozniej zarazisz sie, dopadnie Cie. To bylo o triathlonie - zona o mezu i jego pasji. Bedzie trzeba, poradzimy sobie. Bedzie trzeba, zrezygnuje nawet z jakiegos startu, by wspierac chuda na trasie - ale do tego droga daleka. Ja mam z tego [...]

[...] ale styl wola o pomste do nieba. Po drugie po to bierzesz lekcje, by ktos prowadzil Cie za reke, musisz bezwglednie zaufac tej osobie i realizowac TYLKO jej zalecenia - wtedy ma to sens. Gdzie kucharek szesc.. Wiadomo ;) Ale. Jesli nie zaplaciles jeszcze - zastanow sie nad wyborem trenera. W Gdyni masz pod reka multimedaliste - Slawka [...]

[...] Jak się to ogląda to wszystko wydaje się takie proste.... kupiłem już okulary do pływania, chlor w basenie mnie męczył, czas jeszcze na spinkę nosową. Myślę że można wtedy bardziej balansować na boki bez obawy o jakieś jeszcze dziwne dla mnie akcje z wodą w nosie. Mój progres jest skromniutki, ale co to 6-7 treningów w wodzie? Powoli, [...]

[...] Ironman global Trainer - tez z cala pewnoscia tetna w wodzie nie mierzy. Do samego pomiaru tetna w wodzie mozna wykorzystac sam pasek z czujnikiem od Suunto - smart, ale wtedy potrzeba jeszcze smartfona do odczytania wynikow treningu - tu znow nie bedzie pomiaru GPS ani liczenia nawrotow na basenie. Basen obsluguja tez specjalne zegarki [...]

[...] calkowite wyjscie ze strefy jako takiego komfortu, a goblet na koniec bo doskonale utrzymuje osiagniete wczesniej wysokie HR, najlepiej wychodzi mi na mocnym dogrzaniu - wtedy siadam doslownie dupa do piet, no i mam tylko 32kg odwaznik i jest wystarczajacy na koniec serii, ale na poczatku lub w samodzielnym cwiczeniu bylby za lekki. Z kolei [...]

[...] tak na powaznie zal, to biegu Niepodleglosci 11.11. Nie wiem jak to bedzie, teraz bylem fizycznie i mentalnie przygotowany na bieganie w 39 minut, moze juz nigdy nie bede, i wtedy bede mial zal ;) Sama dieta nie spedza mi snu z powiek, bo teraz bez aktywnosci nie musze nic pilnowac - odstawilem zbedne mi obecnie weglowodany, jem tylko jaja, [...]

[...] lekarze mają wiedzę pozwalającą na skuteczne leczenie patologii tego narządu. Istnieje ogólne przekonanie, że staw ten funkcjonuje do momentu całkowitego zniszczenia, a wtedy stosuje się protezoplastykę. Czy jednak nie zbyt często pojawia się rozpoznanie tzw. pierwotnej coxartrozy, czyli zmian zwyrodnieniowych o niewyjaśnionej etiologii? Czy [...]

[...] dla TVP z założenia jest dlatego słuszna, że TVP powinno realizować misję a jak jest w praktyce - wiadomo. Dlatego wg mnie albo niech sobie ten teatr robi co chce ale wtedy nie dostaje kasy od ministra albo niech będzie jedną z tych niewielu oaz kultury w której można odpocząć od wszechogarniającego nas syfu, obnoszenia się z [...]

[...] celi latami. No i następny podział gotów: lubię nie lubię. Ale to nie wyczerpało problemu. Okazało się, że niektóre osoby lubię tylko w ich naturalnym środowisku. A że wtedy sporo pływałem kajakiem to wymyśliłem, że podzielę ich sobie na grupy: A) mógłbym z nią/nim wybrać się pod namiot/na wyprawę powyżej 3 dni i pewnie byłoby nieźle B) [...]

Z tym Sosnowskim to faktycznie jakiś absurd. Shadow piszesz o nowej ustawie o umundurowaniu? Z tego co pamiętam, jak studiowałem na AON-ie (2002-2003 może) to już wtedy wojaki domagały się uporządkowania bajzlu z mundurami, dystynkcjami, godłami itp. Z tego co wiem nie będzie można nosić pełnego munduru, z puli będących aktualnie w użyciu. [...]

[...] :-) Zbudował jasne, ale wedle teorii które czytuję o dewastacji organizmu to ma sie nijak ;) co? ;) Ron... Pamiętasz swoje początki na forum? Cel, metody itp.? Pamiętasz jak wtedy wyglądał Xzaar? 3/4 sylwetkowców miało ból dupy widząc te łapska i plecy "na których można wnieść fortepian." Marcin co kilka tygodni pisze o zamiarze rozprawienia się [...]

[...] :-) Zbudował jasne, ale wedle teorii które czytuję o dewastacji organizmu to ma sie nijak ;) co? ;) Ron... Pamiętasz swoje początki na forum? Cel, metody itp.? Pamiętasz jak wtedy wyglądał Xzaar? 3/4 sylwetkowców miało ból dupy widząc te łapska i plecy "na których można wnieść fortepian." Marcin co kilka tygodni pisze o zamiarze rozprawienia się [...]

[...] jak ja, tj. nie plywajace nigdy i nagle pojawiajace sie w triathlonie to moze kilka na setke srednio liczac - zwykle osoby kolo 40 nawracajace sie na sport wybieraja tri wtedy, gdy jako tako juz plywaja. Moje odczucia z "polskiego rynku" sa podobne, bo trafia sie na historie typu ukonczylem 1/2 w Gdyni, rok temu nie plywalem, ale jest to [...]

Nie do Ciebie to było i do nikogo osobiście, głosów takich jest dużo jak zawsze wtedy, gdy coś staje się popularne. 3 lata temu było cicho, ale to bez znaczenia, każdy wydaje jak mowilem tyle ile ma i na co chce ;) Dla mnie jest oczywistym, że nowy rower nie poprawi moich wyników, ale poprawi mi samopoczucie bo zwyczajnie lubie miec rzeczy dobre [...]

Cześć SFD działa rano miało być aero ale będzie po południu poza tym nic fajnego ########################################## Myron - no nie tak do końca jesz co popadnie. Fast foody OUT. U mnie to głównie będzie makaron, owsianka, trochę owoców. No i białko (mięsko, białka jaj, wheye). Paweł - na gg nka - no łatwo przegiąć Wtedy tylko coś na [...]

[...] everr siemka mam dla Ciebie złą wiadomość: -stosuję minimum supli... jedynie whey/spalacz/witaminy/minerały/inne prozdrowotne. -katabolizm to mit, dopadłby Ciebie wtedy gdybyś biegał maratony a nie robił afterburning. -robię zawsze tak, że jem posiłek, po godzinie siłowy, zaraz po siłowym after i dopiero po nim 50g whey'a. Wierz mi, że [...]

[...] demolub - ja zawsze lubiłem aero rano na czczo, w sam raz na przebudzenie Papecik - WITAM! aero na czczo robię bo w sumie lubiłem zawsze wtedy je robić, tylko ostatnio trochę się rozleniwiłem będę niedługi wprowadzał zmiany do planu, wszystko edytuję w 1 poście w treningu i tutaj na grubo podam informację [...]

[...] jakieś muskle, ale wszystko jest pod tłuszczem :-?, dlatego też te nogi wydają się z boku takie duże. W maju czułam się najlepiej ze sobą i najlepiej wyglądałam. Byłam wtedy na wysokich kcal i dziwiłam się, że tak wyglądam. Ale później zaczęły przychodzić same plusy w pomiarach i do dziś nie zeszły.@@-) Nie wiem, o co chodzi i gdzie leży [...]